po kazdym

Dziś był trening ,ale nie udany. @ przyszła z trzydniowym wyprzedzeniem okupiona strasznymi wahaniami nastroju ,płczliwością oraz agresją . Niestety bolał mnie brzuch tak jak nie wiem kiedy i to utrudnia mi dziś funkcjonowanie. Nawet nie robiłam pomiarów i wagi choć dziś powinnam ale wory pod oczami oraz uczucie spuchniętych łydek chyba mówią same [...]

No o tym to mi nawet nie wspominaj. Ale mój to jest syfiarz to sześcianu... Skorupki po jajkach na twardo rzuca na stół, ewentualnie do brudnego kubka jak ma pod ręką. I póxniej to ląduje w zlewie. Wyjęte z kubka torebki herbaty walają się nawet po podłodze... Mistrzostwem u niego jest produkowanie brudnych ubrań :-D Za każdym razem jak [...]

No o tym to mi nawet nie wspominaj. Ale mój to jest syfiarz to sześcianu... Skorupki po jajkach na twardo rzuca na stół, ewentualnie do brudnego kubka jak ma pod ręką. I póxniej to ląduje w zlewie. Wyjęte z kubka torebki herbaty walają się nawet po podłodze... Mistrzostwem u niego jest produkowanie brudnych ubrań :-D Za każdym razem jak [...]

No o tym to mi nawet nie wspominaj. Ale mój to jest syfiarz to sześcianu... Skorupki po jajkach na twardo rzuca na stół, ewentualnie do brudnego kubka jak ma pod ręką. I póxniej to ląduje w zlewie. Wyjęte z kubka torebki herbaty walają się nawet po podłodze... Mistrzostwem u niego jest produkowanie brudnych ubrań :-D Za każdym razem jak [...]

w kazdym badz razie z 700 zl ciezko bedzie... mozesz kupic wyciag i lawke po 100 zl ale to nie ma sensu bo taki sprzet to wielka lipa i po czasie bedziesz musial go znow wymieniac, jak cos masz kupowac to kupuj dobry sprzet nie stracisz na nim w kazdym badz razie narazie pomysl zeby zarobic wiecej pzdr

Podsumowanie sezonu włoskiej Serie A Data: 18.05.06 11:58, Autor: Agnieszka Kiołbasa, Źródło: własne W cieniu skandalu reżyserowania meczów piłkarskich w sezonie 2004/05, w który zamieszane są Juventus Turyn, AC Milan, ACF Fiorentina i rzymskie Lazio, zakończono tegoroczne rozgrywki Serie A. Tytuł mistrzowski trafił w ręce Starej Damy, z ligą [...]

Ok skoro tak radzisz to się dostosuje. W tym planie ćwiczeń który podałeś w każdym z 3 dni treningowych mam wykonywać zestaw tych 6 ćwiczeń tak? Dla urozmaicenia mogę dodawać sobie po seriach ćwiczenia na brzuch czy łydki ale nie koniecznie. Tak to zrozumiałem. Nie zrozumiane są dla mnie te serie tzn. co i ile razy mam robić oraz z jakim [...]

24.04. Poziom IV, obwód nr 2 - trening nr 10 B: 11, 11, 9, 7, 7, 5=50- A5: 8, 8, 8, 7, 6, 6=43- A2: 11, 10, 9, 8, 7, 7=52- C3: 11, 11, 10, 8, 7, 6=53-- siady + F1 F: 4x13=52= G: 6x9=54+ H: 6x9=54+ K2: 3x15=45= Komentarz Jak widać same spadki w prawie każdym ćwiczeniu. Fakt, że dopiero 2-gi trening po przeziębieniu, ostatnie 2 dni to treningi, ale [...]

dzięki dziewczyny za wpisy };-) Tequila rzeczywiście dla mnie ten konkurs to skok na głęboką wodę. Ale jakieś wyzwania trzeba w życiu podejmować. Co ma być to będzie :-)) Dzień 13 i 14 DN No to pierwszy raz zaliczyłam totalnie beznadziejną miskę {:-( Te weekendowe są najgorsze, ale dziś było najgorzej. Zresztą poniżej widać jak to wyglądało. Po [...]

OK czyli reasumując: białko Activlab: DT i DNT 30g rano BCAA Activlab: 10g przed każdym wysiłkiem Glutamina Activlab: 3g przed, 3g po, DNT 3g przed posiłkiem HMB: 1 caps 1250mg przed, 1 caps po, 1 caps na noc; ZMA: 1 caps rano, 2 caps na noc Vit/min do śniadania Glukozamina do śniadania Jak jeszcze z glutaminą? Brać razem z bcaa przed każdym [...]

2-2,5 białka, 1-2 tłuszcze, reszta węgle i kalorie, nic więcej nie potrzebujesz. Nie wiem po co dzielić na ilość posiłków. Przecież nie w każdym mają się znajdować tłuszcze i nie w każdym węgle żeby to dzielić po równo.

Oto moja ankieta, przepraszam, jeśli coś nie tak wypełniłam NICK: Elaia WIEK: 31 lat NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 1 rok siłownia, wcześniej nie liczę bo były jakieś tam aerobiki i basen ale w sumie różnie z konsekwencją. ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 44 WZROST: 158 OBWÓD RAMIENIA: 23 OBWÓD ŁYDKI: 29 [...]

TYDZIEŃ 14/ PIĄTEK GÓRA 2 Jako że nasz konkurs trwa i trwa, a ostatnio miałam kilka kiepskich dni, postanowiłam na nowo spiąć poślady :-) Szczerze mówiąc, po akcji z tą moją ręką już tylko czekałam na wiadomość o końcu... Jednak wczoraj czułam, że dzisiaj będzie dobry trening i się nie pomyliłam :-) 1a. Rozpiętki na skosie dodatnim 10x 2x3,5kg, [...]

Nie zbyt plytkim tylko tym ze nigdy w ten mięsień nie biles i tak będziesz mial z każdym kolejnym mięśniem jak ci sie aktualne miejsce bicia znudzi %-). Powietrze po nabraniu soku wypuszczasz ze strzykawki. Ja ostatnio mialem wadliwa pompke i po odciagnieciu tloczka nie odbil spowrotem i dotlenilem mięsień %-). Od dalej mu co jego wiec luz . [...]

WAGA: 67 /// Z PODOBNEGO PUŁAPU ZACZYNAŁEM CEL: MASA // A JAK :) WTOREK - DZIEŃ NIETRENINGOWY (5:30)RANO Trec Nutrition Creatine Normal Plus (5g na czczo) Olimp Taurine Mega Caps (1 kapsułka) // DAJ 2 KAPS Olimp ALA 200 (3 kapsułki) (6:50) POSIŁEK I (60)SUPER WHEY GAINER 4000 (50)Ryż brązowy /// MOŻESZ JESZCZE JAKIEŚ CUKRY PROSTE DAĆ NP. RODZYNKI [...]

[...] trik. Jezeli nie mozesz zjesz 5 - 6 razy jedz 4 razy + dwie przekaski. Ja uzywam do tego np jajek. 3 gotowane jajka + pomidor powinny dobrze spelnic swoja role. Lepsze to w kazdym razie niz Ciasko czy nawet jogort albo nawet owoc. Rozklad posilkow Jezeli cwiczysz naczczo: po treningu pierwszy posilek srednio weglowodanowy 2 malo wegli 3 dosc [...]

[...] - inaczej mi nie pasuje. cwicze juz tak 4ty miesiac, wiec bez obaw. ciezko sie wstaje, ale powoli sie przyzwyczajam. posilek potreningowy jem jeszcze na silowni ** warzywa w kazdym posilku poza okolotreningowymi. przewaznie pomidory+cebula, ogorki, szpinak. srednio dziennie - z 6 pomidorow, 3 cebule, ogorek, paczka szpinaku - takze mysle ze [...]

ja za kazdym razem robie inaczej i po 5 sezonach nadal nie wiem 100 co by było najlepsze :D

ja za kazdym razem robie inaczej i po 5 sezonach nadal nie wiem 100 co by było najlepsze :D Może kiedyś znajdziesz odpowiedź na to pytanko :D Co tam u kolegi słychać nowego?:)

Poważnie dla was to dużo szamy? Pytam bez ironi bo zjadlbym spokojnie półtora raza tyle i w każdym posiłku po 2-3 worki ryżu, a nie było by to wyciskanie na sile, wczoraj musiałem wypić 4 litry coli zero do tego przez dzień bo tak ssalo heh